10643,58%3,14
32,20% -0,22
34,90% -0,22
2504,01% 1,55
3989,88% 1,04
Saç ve tırnak sağlığına iyi gelen keratin direkt olarak alınamıyor. Keratini destekleyen besinlerin başında havuç geliyor. Peki güzelliğinize güzellik katacak vitaminler hangi besinlerde bulunur?
Uzun ve sağlıklı saçların sırrı biotin. Avokado ve ayçekirdeğinde ise binlerce biotin maddesi var. Peki hangi besinlerle daha da güzelleşmek mümkün? İşte yanıtı...
Keratin, vücudun ihtiyacı olan bir protein çeşididir. Keratin cilt, saç ve tırnak sağlığı için büyük önem taşır. Saçları güçlendirir, dökülmeleri önler, cilt sağlığını iyileştirir ve tırnakların sağlıklı uzamasına yardımcı olur.
Vücuda keratin desteğini dışarıdan sağlayabileceğiniz gibi doğal yollarla da keratin deposunu doldurabilirsiniz. Vücudun doğal yollarla keratin sentezlemesine yardımcı olabilecek pek çok besin bulunuyor. Bu besinleri mutlaka tüketmeniz gerekiyor. Vücuda keratin depolayan besinleri tüketerek güçlü cilt, saç ve tırnaklara sahip olabilirsiniz.
Keratin, aslında besinler üzerinden direkt olarak alınamayan bir proteindir. Fakat keratinin bir protein çeşidi olduğunu düşünürsek, içerdiği protein oranı yüksek besinleri tüketerek doğal yolla keratin üretimini arttırmış olacaksınız demektir.
İŞTE VÜCUDA KERATİN DEPOLAYAN BESİNLER
HAVUÇ
Havucun içerisinde yüksek oradan A vitamini bulunur. Keratin sentezinde çok önemli bir yeri olduğunu vurguladığımız A vitaminini içerisinde yüksek oranda barındıran havuç aynı zamanda beta-karoten içeriği ile de bilinir.
Havuç cilt ve saç sağlığını korumada çok başarılıdır. Sağlıklı, aydınlık bir cilt için ve güçlü uzayan saçlar için havuç tüketebilirsiniz.
TATLI PATATES
Tatlı patates de aynı havuç gibi A vitamini deposu olan bir besindir. İçerisinde A vitamini bulunduran tatlı patates, keratin sentezine dahil olan vitaminler arasında yer alıyor.
Ortalama olarak bir orta boy tatlı patates, 1200 mcg A vitamini içerir. Vitamin deposu olan tatlı patates vücut, cilt, saç ve tırnak sağlığınız için bire birdir.
YUMURTA
En güçlü protein kaynaklarından biri olan yumurta vücuda doğal keratin desteği sağlayabilir.
Keratin sentezinde bulunan biotinin en zengin kaynaklarından olan yumurta, düzenli tüketilmesi gereken sağlıklı besinler içerisinde bulunuyor.
Yumurta gür, güçlü ve uzun saçlara sahip olmanıza yardımcı oluyor. Ayrıca cildi onarıyor. Sivilce, akne gibi sorunları tamamen ortadan kaldırıyor.
AY ÇEKİRDEĞİ
Ayçekirdeği biotin bakımından çok zengindir. Biotin tırnakları, saçları güçlendirir ve cildi onarır.
Ayçekirdeği, aynı zamanda içerdiği E vitamini ile de bilinmektedir. E vitamini, selenyum, pantotenik asit, protein bakımından da son derece zengindir. E vitamini cilt sağlığı için büyük önem taşır. Ayçekirdeği tüketerek sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz.
SOĞAN-SARIMSAK
Soğan ve sarımsak bağışıklığı güçlendirir ve vücut üzerinde adeta bir antibiyotik etkisi görür. Bitkisel bir antioksidan deposu olan soğan ve sarımsak, cilt ve saç sağlığı konusunda çok başarılıdır. Kokusu sebebiyle çok fazla tüketilmek istenmese de adeta şifa deposudur.
