SOMON
Haftada 2 kere tüketilen somon balığı, Omega-3 zengini olması sebebiyle kalp sağlığını koruyor. Kalp ritim bozukluğu olanların özellikle somon tüketimine dikkat etmeleri gerekiyor.
YULAF EZMESİ
Bu besin yüksek protein içeriğinin yanı sıra lifli yapısıyla kolesterolün düşürülmesinde gayet başarılı. Üstelik kan şekerini dengeleyerek tok tutan yulaf ezmesi diyetlerin ve diyabetli hastaların da vazgeçilmezi.
CEVİZ
Günde tüketeceğiniz bir avuç ceviz, vücudumuzdaki kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı. Atardamarların sağlığını koruyan ceviz hem leziz hem de besleyici.
KİRAZ
Kalp sağlığı için güçlü antioksidanlara ihtiyaç var. İşte kiraz da onlardan biri… Kolesterolün düşürülmesi ve damar sağlığının korunması için kiraz tüketebilirsiniz.
KETEN TOHUMU
Kalp sağlığının koruyucularından keten tohumu, Omega-3 ve lif açısından zengin olmasıyla harika etkiler gösteriyor. Keten tohumunu ezerek kullanabilir, kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.
ZEYTİNYAĞI
Kalp ve damar sağlığının korunması açısından kaliteli yağlar tüketilmeli. Zeytinyağı da bunlardan biri. Kalp sağlığı için mutlaka tüketilmesi gereken besinlerden zeytinyağı güçlü bir antioksidan.
PORTAKAL
Kan basıncının düşmesinde etkili bir besin olan portakal, kötü kolesterolün de savaşçısı! Potasyum ve C vitamini yönünden zengin portakal tansiyonun düşürülmesiyle kalp sağlığını koruyor.
YOĞURT
Uzmanlar tarafından yüksek tansiyon hastalarına daha fazla önerilen yoğurt da kalp sağlığını korumada en büyük yardımcılardan biri. Protein, kalsiyum, potasyum ve fosfor içeriğiyle kanser riskini azaltmasının yanı sıra kalbe iyi geliyor.
