Cildinizdeki değişiklikleri fark ediyor musunuz? Gençken cildin ışıltısını, elastikiyetini sağlayan hormonlar yaşınız ilerledikçe ciltte belirgin değişikliklere yol açıyor. Cildin nemsiz kalması, ince çizgilerin oluşması menopoz döneminin en belirgin özellikleri arasında yer alıyor. Peki yaş aldıkça genç kalmanın sırrı var mı? Elbette. Küçük ama etkili önlemlerle cilt yapısını korumak mümkün. Menopoz döneminde cilt bakımına dair önemli ipuçlarını derledik. Keyifli okumalar!
Menopozda östrojen hormonunun azalması ile ciltte üretilen kollajen miktarı da azalır ve cilt yapısı bozulmaya başlar. Ciltte meydana gelen değişimlerden bazıları şöyle:
Cilt bakımına en çok, hücresel salgıların azaldığı menopoz döneminde ihtiyaç duyuluyor. Cildi yeterince nemlendirme, kolajen desteği ile cilt dokularını güçlendirme, vitamin ve minerallerle cildi içerden beslemek menopoz döneminde oldukça önemli. Menopoz döneminde cildin daha sağlıklı ve genç görünmesi sağlayacak cilt bakım tüyolarını sıralayalım:
Cildi tamamen arındırarak temizliği tamamlayan ve gözenekleri sıkılaştıran alkolsüz tonikler, genç kalmanın sırlarından. Cildinizi temizlemeden uyumayın.
Masaj ile cildindeki kan dolaşımını hızlandırarak bakım ürünlerinin emilimini ve cildinin yenilenme sürecini arttırır.
Menopozdan sonra yağ bezleri aktif olmadığı için cilt kurur. Hiyaluronik cilde nem ve esneklik sağlayan en önemli bileşenler arasında yer alıyor.Shea yağı, vazelin, A, C, E vitamini ile cildin nem dengesini koruyun.
Cilt bakımının en önemli şartı, bol su tüketimi. Menopoz döneminde cildin suya olan ihtiyacı artar. Su tüketimi, cildinin nem kaybı önlenerek cildin uzun süre genç görünmesini sağlıyor.
Menopozda cilt lekeleri oluşumunu önlemek adına güneş kremi kullanımını ihmal etmemek gerekiyor. En az 30 veya daha yüksek SPF’li geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Güneş yok, güneş koruyucu kullanmasam da olur demeyin. Cilde zarar veren ultraviyole ışık, bulutlardan, sisten ve hatta kardan bile geçebilir.
Özellikle somon ve diğer balıklar, soya, ceviz, yumurta gibi omega-3 içeriği zengin gıdalarla beslenmek derinin yağ tabakasını korumada yardımcı olur.
Cilt bariyerinin güçlü kalması ve esnekliğini daha uzun süre muhafaza etmesi için vitamin A asidi içeren kremler, c vitamini içeren serumlar, bakım kremleri uygulayın.
Menopoz döneminde lekelenme; bu dönemde ciltte yaşanan kaygılar arasında. Retinol içeren ürünler cilt lekelerinin ve elastikiyet kaybının önlenmesinde çok önemli rol oynuyor.
Antioksidan içeren yiyecekler cildinizin içten dışa daha güçlü olmasına yardımcı olur.
Egzersiz yaşla birlikte yavaşlamaya başlayan kan dolaşımı artırır. Düzenli egzersiz yapmak, kasları çalıştırmanın, stresi azaltmanın yanı sıra; vücuda oksijen depolar, kan akışını hızlandırır, kolajeni arttırır ve cildin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur.
Not: 30’lu yaşlardan itibaren deriyi iyi korumak, doğru ürün kullanmak, güneşten korunarak yaşlanma etkilerini geciktirmek, menopoz sürecinde cildinizin daha dinamik görünmesini sağlayacaktır.