Oruç tutarken düşük tansiyon yaşamak oldukça yaygın bir durumdur. Bu durumun sebebi, vücudun su kaybına bağlı olarak kan hacminin azalmasıdır. Düşük tansiyon yaşayan kişiler, baş dönmesi, halsizlik, mide bulantısı ve çarpıntı gibi semptomlar hissedebilirler. Ancak, doğru önlemler alınarak bu semptomların hafifletilmesi mümkündür.
Birinci önlem olarak, yeterli miktarda su tüketmek oldukça önemlidir. İftar ve sahur arasında su içmek, vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Ayrıca, tuzlu yiyeceklerden ve aşırı kafeinli içeceklerden kaçınmak da tansiyonun dengelenmesine yardımcı olabilir.
Oruç tutan kişilerin, iftar öğününde kan şekerini aniden yükseltecek yiyeceklerden kaçınması önemlidir. Bunun yerine, hafif ve proteinli yiyecekler tercih edilmelidir. Ayrıca, egzersiz yapmak da düşük tansiyonu hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, egzersiz yapmadan önce iftar öğünü tüketilmiş olmalıdır.
Düşük tansiyon semptomlarının hafifletilmesi için kullanılabilecek bir diğer yöntem ise, ayakta dururken bacak kaslarını sıkıp gevşetmek ve bu şekilde kanın üst bölümlere doğru pompalanmasını sağlamaktır. Ayrıca, yere uzanarak ayakları duvara yaslayıp bacakları yukarı kaldırmak da kanın yukarı doğru pompalanmasını sağlar.
Bu yöntemlerin yanı sıra, düşük tansiyonun önüne geçmek için bir doktora danışmak da faydalı olabilir. Doktorun önerileri doğrultusunda alınacak önlemler, düşük tansiyon semptomlarının yaşanmasını engellemeye yardımcı olacaktır.
