meritking kingroyal Deneme Bonusu Veren Siteler deneme bonusu veren siteler 2024 deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri casino siteleri 2024 deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler denemebonusuverensiteler.best deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2023 instagram takipçi satın al slot siteleri bonus veren siteler yeni casino siteleri yeni casino siteleri deneme bonusu veren siteler kazandıran bahis siteleri 30tl bonus veren siteler casinositeleri.best hoş geldin bonusu veren siteler bonus veren siteler rokubet giriş casino siteleri parmabet grandpashabet slot oyun siteleri canlı casino siteleri slot siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler vbet deneme bonusu deneme bonusu veren siteler takip.org deneme bonusu veren siteler Tarafbet Onwin deneme bonusu
  • BIST 100

    9722,09%0,80
  • DOLAR

    32,50% 0,02
  • EURO

    34,82% 0,15
  • GRAM ALTIN

    2424,26% 0,06
  • Ç. ALTIN

    3994,55% 0,00

Hamilelikte Bulantılara Dikkat! Bulantılar Nasıl Geçer?

Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük konu hakkında bilgiler verdi.

SAĞLIK 15.02.2023 13:02:00 0
Hamilelikte Bulantılara Dikkat! Bulantılar Nasıl Geçer?

Bebeğinizin fiziksel ve zihinsel gelişimi tamamen size bağlı olması nedeniyle hamilelik dönemi beslenme oldukça önemlidir.  

Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren bebeğinizi en doğru şekilde büyütme telaşınız başlar. Bu telaş arasında her besini tüketmeye çalışırken bulantılar kâbusunuz olup beslenmenizi kısıtlayabilir.  

Gebelikte bulantı, gebelik hormonu dediğimiz beta HCG’nin kanda yükselmesiyle ilişkilidir. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde kanda belli seviyeye geldiğinde bulantıların azalması beklenir. 

Öncelikle bilmenizi istediğim bulantılar kaderiniz değil! Ve hamilelik bir hastalık değil hayatınızda geçireceğiniz en özel en keyifli dönemlerden bir tanesidir. Bu dönemde kendinizi özel hissedin ve bulantıların bedeninizi esir almasına izin vermeyin.  

İLK KURAL AÇ KALMAMAK! 

Genelde 6. ve 12. haftalar arasında bulantılar başlar. Daha hamileliğin ilk haftalarında başladıysa biraz psikolojik olabilir, öncelikle beslenmeniz düzenlenmeli, kendinizi iyi hissedecek uğraşlar bulmalısınız. 6. haftaya geldiniz, bulantılar yavaş yavaş kapınızı çalmaya başladıysa normaldir, daha öncesinde beslenmeniz düzenlenmediyse acil beslenme uzmanına danışma zamanı.   

Mutlaka 3 kez ana öğününüz olmalıdır. Ana öğünlerinizde katı ve sıvı yiyecekleri bir arada tüketmeyin. Hem sindiriminizi zorlaştırır hem de bulantılarınızı arttırabilir. Yemeklerinizde protein kaynaklarına önem verin. Proteinli yiyecekler bulantılarınızı engeller.  

Kesinlikle ve kesinlikle öğün atlamayın. Açlık, bulantınızı arttıracaktır. Aç olmasanız bile öğün saatinizde mutlaka sağlıklı bir besin tüketiniz.  

ARA ÖĞÜNDE ASİT İÇERİKLİ YİYECEKLER SİZDEN UZAK OLSUN! 

Ara öğünlerde asitli meyvelerden uzak durun. Portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveler asitlidir. Asitli yiyecekler mide hassasiyetini arttırır, bulantılarınızı arttırır. Muz bulantıya en iyi gelen meyvedir. Kişisel farklılık gösterebilir, deneme – yanılma yolu ile size iyi gelen meyveyi kendiniz belirleyebilirsiniz.  

ZENCEFİL MİDE DOSTU!  

Yoğurdunuza ya da hekiminiz tarafından içmenizde engel yok ise ıhlamur çayınıza çay kaşığının ucunda toz zencefil eklemeniz bulantınızı önler. Hamilelik döneminde günde toplam yarım çay kaşığı toz zencefilden fazlasını tüketmemelisiniz. Fazla miktarda baharat tüketimi gebelik sürecine zarar verebilir! 

KRAKERLERE DİKKAT! 

Bulantısı yoğun her gebenin başucunda bir krakeri bulunur. Özellikle sabah boş mideyle artan bulantıyı bastırmak için ilk iş krakerlere hücumdur. Tüketilen tuzlu krakerlerin fazla tuzu sodyum tüketimini arttırarak önce ödem ardından çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Doğru içerik için diyetisyeninizden öneri almalısınız.  

SIVI MUZİCESİNE SİZ BİLE İNANAMAYACAKSINIZ! 

Bulantılarınızın en önemli nedeni yeterli sıvı alımı almamanız olabilir. Sürekli su içmek bulantılarla birlikte pek mümkün olmayabilir. Bu nedenle her öğünde mutlaka en az 2 kepçe yani dolu dolu bir kâse çorbaya yer vermelisiniz.  

Bir anda fazla miktarda suyu lıkır lıkır içmek de bulantınızı arttırabilir. Bu nedenle oturarak, yavaş yavaş, yudum yudum içeceğiniz su hem bulantılarınızı hem de bulantıdan kaynaklanan halsizlikleri önleyecektir.  

Bulantılarla baş etmenize yardımcı, diyetisyeninizin önerdiği miktarda keyifle tüketeceğiniz tarifim: 

Mide Dostu Yulaflı Çörek  

Malzemeler:  

*200g labne peyniri veya çökelek  

*100g tereyağı  

*2 yumurta  

*½ su bardağı şekersiz tam yağlı süt 

*1 tatlı kaşığı tatlı pul biber 

*1 tatlı kaşığı zencefil  

*1 tatlı kaşığı nane (isteğe göre kekik de ilave edilebilir) 

*Aldığı kadar yulaf unu (Kulak memesi kıvamına gelene kadar ekleyebilirsiniz) 

Malzemeleri karıştırınız. Cevizden biraz daha büyük parçalar halinde yuvarlak isteğe göre ince – uzun şekil veririniz. Üzerine yumurta sarısı sürerek ve çörek otu ekleyerek önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30 dakika pişiriniz. Soğuduktan sonra servis ediniz.  


Bingöl’de 26 Nisan elektrik kesintisi olan ilçeler. Elektrik kesintisi olan ilçelerin tam listesi

ÇAYKUR Genel Müdürlüğü 1070 Mevsimlik İşçi alımı için başvurular yarın başlıyor!

AFAD’a kırık not

Gezi iki yıldır tutsak

Demirtaş’ın ‘rögar komşusu’: Hapis içinde hapis, tecrit içinde tecrit

ABD'den İsrail'e çağrı: Acilen sivilleri korumak için daha fazlasını yapmalı

Esenler'de çıkan bir kavgada vücuduna tornavida saplanan kişi hayatını kaybetti

THY'den hayvan dostu proje: İstanbul Havalimanı'nda ''Pet Lounge'' kuracak

BAE, sel hasarı için 545 milyon dolar tahsis ettiklerini duyurdu

ABD üniversitelerindeki gösteriler siyonist Netanyahu'yu endişelendirdi

Anzak torunları Çanakkale'de: 'Şafak Ayini' yapıldı

Guterres: Hiçbir ülke günümüzün zorluklarını tek başına çözemez

Avrupa'ya gitmek için Orta Akdeniz'i geçmeye çalışan yüzlerce göçmen hayatını kaybetti

Guterres: Karşılıklı yok oluşa doğru koşmayı durdurma zamanı geldi

Zelenski’den, ABD’nin yardım paketi hakkında açıklama

Cübbeli Ahmet İsmailağa’daki krizi tırmandırdı: Hükümet Cübbeli'ye operasyon çekecek

Meclis’te başlayan tartışma bahçeye taştı: DSP lideri Önder Aksakal ile DEM Partili Sırrı Sakık birbirine girdi

Mahsa Amini protestosunda tutuklanan İranlı rapçi Salehi idama mahkûm edildi

İsmailağa Cemaati'nde liderlik kavgası: Cübbeli Ahmet'ten açıklama

THY'nin yarın yapılacak bazı Fransa seferleri iptal edildi

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Almanya Cumhurbaşkanı Steinmeier'e anlamlı hediye: O mektubun birebir basımını verdi

Trabzonspor, 10 kişiyle kazanmayı bildi!

Lukaşenko: Sınırlarımızda NATO'nun askeri faaliyetleri arttı, bizi savaşa sürüklemek istiyorlar

Filistinli kadın çocuklarına yemek pişirebilmek için yakacak olarak çöpleri kullanıyor

Rize buluşuyor ‘Esila’nın kalbine ses oluyor

İsrailli esir Netanyahu'ya ateş püskürdü: 70 esir öldü, bizi ihmal ettiniz

Bayraktar TB3'ün yükselişi sürüyor: 286 saat uçtu

PSG kazandı, şampiyonluğa son bir adım bıraktı!

Zelenskiy'den 'ABD' açıklaması: 6 ayı telafi edeceğiz

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan, Almanya Cumhurbaşkanı Steinmeier'e anlamlı hediye: Tarihi mektubun birebir basımı

Yükleniyor

Bingöl’de 26 Nisan elektrik kesintisi olan ilçeler. Elektrik kesintisi olan ilçelerin tam listesi

AFAD’a kırık not

Gezi iki yıldır tutsak

Esenler'de çıkan bir kavgada vücuduna tornavida saplanan kişi hayatını kaybetti

Anzak torunları Çanakkale'de: 'Şafak Ayini' yapıldı

Cübbeli Ahmet İsmailağa’daki krizi tırmandırdı: Hükümet Cübbeli'ye operasyon çekecek

Mahsa Amini protestosunda tutuklanan İranlı rapçi Salehi idama mahkûm edildi

İsmailağa Cemaati'nde liderlik kavgası: Cübbeli Ahmet'ten açıklama

THY'nin yarın yapılacak bazı Fransa seferleri iptal edildi

MİT tarafından yakalanmıştı! PKK'nın sözde sorumlularından Saim Çakmak tutuklandı

Demirtaş’ın ‘rögar komşusu’: Hapis içinde hapis, tecrit içinde tecrit

Meclis’te başlayan tartışma bahçeye taştı: DSP lideri Önder Aksakal ile DEM Partili Sırrı Sakık birbirine girdi

Bayraktar TB3'ün yükselişi sürüyor: 286 saat uçtu

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan, Almanya Cumhurbaşkanı Steinmeier'e anlamlı hediye: Tarihi mektubun birebir basımı

Bahçeli yürüyüşte... MHP'den Ferdi Tayfurlu paylaşım

DEM Partili Sakık ile DSP lideri Aksakal, Meclis bahçesinde birbirine girdi: ‘Partini bir milletvekilliğine satmışsın’

SOL Parti Hozat’ta esnafı ziyaret etti

AKP’de Rolex 'kazası': “Biz bu milletin ta kendisiyiz” diye paylaştığı fotoğrafı sildi

Rize’de Gelecek Partisi’nde istifa

Bakan Özhaseki: Millet bahçelerimiz, vatandaşlarımızı bekliyor

Trabzon'da 91 bin 600 boş makaron ele geçirildi

UZUNGÖL DE HES PROTESTOSU “HER DEREDE HES’LERİN VAR AMA BU ÜLKEDE BAŞKA UZUNGÖL YOK.

Kütahya Şehir Hastanesi, 3 binin üzerinde hastaya hizmet verdi

Kars-Erzurum kara yolunda kar nedeniyle ulaşımda aksamalar yaşanıyor

Samsun'da Genç kız yaşam savaşını kaybetti

Atletizm Geliştirme Grup yarışmaları Elazığ’da yapıldı

Yer Artvin: Konut patladı, kıyma alınamıyor

Erzurum'da kadın cinayeti: Eşini ve kızını bıçaklayarak öldürdü

Trabzon’da Alzheimer hastalarında yeni tanı yöntemi!

Trabzon'da sobadan sızan gaz 3 kişiyi hastanelik etti

THY'den hayvan dostu proje: İstanbul Havalimanı'nda ''Pet Lounge'' kuracak

Tüm çalışanların maaşlarında büyük değişiklik yolda: 3 ay sonra maaşlar bakın ne kadar olacak?

Kamu varlıkları son sürat satılıyor

Hangi banka ne kadar promosyon ödemesi yapıyor? Emekli promosyonu almak için son günler

SGK açıkladı! 7 bin kadın 12 ay boyunca 325 euro destek sağlanacak... Başvuruyu kaçırmayın!

Erken emekli olmak için her şeyi göze aldılar! Emekli olmak için SGK'ya sahte belge sunan 182 kişi hakkında soruşturma başlatıldı!

İşsizlik rakamları açıklandı

Emekli banka promosyonları yenilendi: Hangi banka ne kadar promosyon veriyor?

İran-İsrail geriliminin ardından borsa haftaya nasıl başlar? Altın düşmeye devam eder mi?

Maliyeden Pos cihazı bozuk IBAN’a gönder incelemesi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 29 1 3 56 90
2.Fenerbahçe 33 27 1 5 57 86
3.Trabzonspor 33 17 12 4 13 55
4.Beşiktaş 33 15 12 6 6 51
5.İstanbul Başakşehir 33 14 12 7 6 49
6.Rizespor 33 14 13 6 -6 48
7.Kasımpaşa 33 13 13 7 -4 46
8.Antalyaspor 33 11 10 12 0 45
9.Alanyaspor 33 11 10 12 -3 45
10.Sivasspor 33 11 10 12 -5 45
11.Adana Demirspor 33 9 10 14 5 41
12.Samsunspor 33 10 14 9 -6 39
13.Ankaragücü 33 8 12 13 -3 37
14.Kayserispor 33 10 13 10 -10 37
15.Konyaspor 33 8 13 12 -13 36
16.Gazişehir Gaziantep 33 9 17 7 -13 34
17.Fatih Karagümrük 33 8 16 9 -5 33
18.Hatayspor 33 7 14 12 -9 33
19.Pendikspor 33 7 17 9 -31 30
20.İstanbulspor 33 4 22 7 -35 16