Kolajen yoğurtla tüketilir mi? Kolajen zayıflatır mı?

Kolajen en fazla hayvansal proteinlerde ve sağlıklı tohumlarda bulunur. Fıstık, kaju ve portakalda bol miktarda kolajen bulunur. Peki kolajenin faydaları neler?

Kolajenin en etkili formülünü sizler için derledik. Kolajen nasıl tüketilir? Kolajen hangi besinlerde bulunur?

Kolajen olan yiyecekler nelerdir?

Kolajen oranı yüksek besinler içinde fıstık var.

Kaju fıstığı mükemmel bir seçim olur.

Sarımsak, soğan, domates, limon, portakal, kaju fıstığı, nohut, çilek, böğürtlen, ahududu, yeşil biber gibi doğal besinler, vücutta kolajeni artırmayı sağlar. Kendinize günlük bir plan hazırlarken, bu yiyeceklere ağırlık verebilirsiniz.

Kolajen oranı yüksek besinler iyi gelir?

Saç, kemik, cilt ve eklem için yararlıdır.

Esasında doğduğumuz günden itibaren vücudumuzda kolajen salgısı devam eder. Ancak, yanlış beslenme alışkanlıkları, hastalık veya yaşlanmaya bağlı olarak miktarı azalabilir. Bu durumda saç dökülmesi, eklem ve dizlerde ağrı, kemik erimesi, ciltte solgunluk gibi etkiler görülebilir. Doğal yoldan kolajen alımı ve takviye kullanımı, bu alanlarda iyileşmeye destek olur. Ayrıca, kolajen vücudu sıkılaştırır ve selülit gidermeye yardımcıdır.

Kolajen zengini besinler nasıl tüketilir?

Kolajen oranı yüksek besinler ile diyet yapın.

Bu besinler ile form korumak çok kolay olur.

Günlük hayatta beslenirken faydalı değişimler yaparak, kolajen zengini besinler tüketebiliriz. Örneğin, sabahları portakal suyu içebilir veya suyumuza yarım limonun suyunu ekleyebiliriz. Ispanak, harika bir kolajen kaynağıdır. Salata, meze, çorba veya yemek olarak yiyebiliriz. Kemik suyunu bir aylık kür gibi yapabilirsiniz.

Malzemeler,

1 çay bardağı ilikli kemik suyu

1 tatlı kaşığı toz zerdeçal

1 çay kaşığı toz karabiber

1 tatlı kaşığı limon suyu

Hazırlanışı,

Limon suyu hariç tüm malzemeleri cezveye alın.

Hafif ılınana kadar kısık ateşte tutup indirin.

Fincana aldıktan sonra limon suyu ekleyip içebilirsiniz.

Kolajen en çok hangi besinde bulunur için ilk cevabımız ilikli kemik suyuydu. İşte bu şekilde düzenli kullanım ile kolajenin faydalarını kendinizde görebilirsiniz.

Kolajen takviyesi yoğurtla yenir mi?

Bazı markalar yoğurtla tüketim öneriyor.

Sade su, yoğurt, meyve suyu olabilir.

Dilerseniz, kolajen besin takviyesi kullanabilirsiniz. Çeşitli markalarda sıvı, tablet ve toz kolajen bulunmaktadır.

Bazı üreticiler meyve suyu, sade su veya yoğurda karıştırıp kolajen tüketimini tavsiye etmektedir. Damak tadınıza uyuyorsa, siz de bu şekilde yapabilirsiniz.

Kolajen yılda kaç kez kullanılır?

Senede iki veya üç kez kolajen kürü yapılabilir.

Yaşa göre belirlenmektedir.

25 yaş ve üzeri kolajen kullanımı önerilmektedir. Takviyeden tam faydayı görmek için kolajen olan gıdalar ile beslenmek de yararlı olacaktır.

50 yaşına kadar senede 2 kez, 50 yaşından sonra senede 3 kez kolajen kürü yapabilirsiniz. Tüm depoların dolması için 3 aylık düzenli kullanım tavsiye ediliyor.

Kolajen oranı yüksek besinler ile içecek tarifi

Kolajen olan gıdalarla içecek yapabilirsiniz.