Cep telefonu ve bilgisayar ekranlarına günde 5 saatten fazla bakmanın, güneşe, çıplak gözle 3 saat boyunca bakmakla aynı etkiyi yarattığı biliniyor. "Dijital yorgunluk sendromu" ismiyle literatüre giren dijital ekranların neden olduğu hastalık; baş ağrısı, gözde kızarıklık ve kanlanma, bulanık görme ve göz kuruluğu gibi sonuçlara neden oluyor.
Göz sağlığımızın ve hayat kalitemizin en büyük düşmanlarından biri dijital ekranlar... Göz Hastalıkları Uzmanı Op.Dr.Özgül Uğurtay konu hakkında bilgiler verdi. Son yıllarda dijital ekranlar; cep telefonu, bilgisayar gibi cihazlar hayatımızda çok yoğun bir şekilde yerini aldı. Hatta gittikçe daha da hayatımızın büyük bir parçası haline geleceğini biliyoruz. Amerikan akademide artık literatüre geçen ‘’Dijital yorgunluk sendromu’’ tablosu tanımlanmıştır.
Bu tablonun belirtileri şöyledir; Göz yorgunluğu ve ağrısı, baş ağrısı, bulanık görme, kuru göz, boyun ve omuz ağrısı, gözde aşırı kanlanma, kızarıklık... Günde 5 saatten fazla bilgisayar ya da dijital ekran kullanmak ,çıplak göz ile 3 saat güneşe bakmakla aynı etkiye neden olabiliyor. Peki bu konuda neler yapmalıyız?
*Yıllık göz muayenemizi mutlaka yaptırmalıyız çünkü ışık kırılma ile ilgili ya da göz numaraları ile ilgili bir bozukluğumuz varsa gözlerimiz dijital ekranda daha erken yorulmaktadır. *Ekranda çalışma süremizi kısaltma imkanımız yoksa bilgisayarda çalışırken 20-20-20 kuralı dediğimiz 20 dakikada bir 20 adım uzaklıktaki mesafeye 20 saniye bakmalıyız.
*Aralıksız çalışan kişiler ekrana baktıklarında göz kapatma refleksleri azalır ve göz yaşı daha erken ve çabuk buharlaşır bu da kuru göze neden olur. Bu yüzden çalışırken 2 saatte bir suni göz yaşı damlası kullanılabilir.
*Bilgisayar ekranını özellikle üstten aydınlatma ya da pencereden gelen ışık yansımayacak şekilde aydınlatmak gerekir..Masa üzerindeki aydınlatıcıları az güçle çalışacak lambalarla değiştirmeliyiz.
*Ekran parlaklık filtresi kullanabiliriz. Bu filtreler ekrandan yansıyan ışık miktarını azaltır.
Mesleği dijital ekran kullanımına zorunlu kişiler için bu öneriler fayda sağlayacaktır .Ama mesleği gerektirmeden çok uzun süre cep telefonu, bilgisayar, iPad gibi araçları keyfi kullanan kişilerin mutlaka alışkanlıklarını göz sağlığı için azaltmaları gerekir. Özellikle çocuklarımızın göz sağlığı için dijital ekranlardan olabildiğince onları uzak tutmaya çalışmalıyız. Günümüzde neredeyse ekran ile tanışma yaşı 1,5-2 yaşa inmiştir.
Çocuklarımızın hem zihinsel gelişimi hem de göz sağlığı için olumsuz etki yaratabilen dijital ekranları onların hayatlarından çıkartabilmeliyiz.