Beslenme uzmanlarının verdikleri bilgiler işin içine girdiğinde kilo aldırmayan tatlılar bir hayal olmaktan çıkıyor. ‘Hem tatlımı yiyeyim hem de kilo almayayım.’ diyorsanız bu yazı tam size göre.
Bu tatlılar diğer tatlılar gibi sağlınızı riske atmıyor; tam tersine, hem tatlı yiyorsunuz hem de sağlınızı koruyorsunuz. Bu yüzden tercih edilen fit tatlılar genellikle halk tabiriyle ‘tatsız, tuzsuz’ olarak nitelendirilebilir. Fakat durum bu şekilde olmak zorunda değil! Birbirinden lezzetli ve güzel fit tatlı tarifleri sayesinde zararlı olan ve sağlınızı riske sokan tatlıları aramayacaksınız.
Tatlılar genellikle insanların sağlığını riske atan maddeler içeriyor. Tuz, şeker ve un hepinizin bildiği gibi oldukça tehlikeli. Bundan dolayı uzmanlar genellikle bu üç beyazdan uzak durmamızı bizlere tavsiye eder. Sağlığını önemseyen insanlar genellikle bunlardan uzak dursalar da tatlılar oldukça cezbedici görünür.
İşte bu noktada sağlıklıfit tatlılar devreye girer. Bu tatlılar sizin sağlınızı korurken tatlı ihtiyacınızı gidermenizi sağlar. Bu sayede sağlınızı riske atmadan tatlı krizlerini aşabilirsiniz.
Milliyet’in haberine göre sağlıklı ve fit tatlılar yemek istiyorsanız, kullandığınız şeker miktarını yarıya düşürerek veya alternatif olarak bal, pekmez, taze ve kuru meyveleri kullanarak da gerekli tatlandırmayı sağlayabilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde illa tatlı tüketmek istiyorsanız öğünlerinizde makarna, pilav, ekmek, hamur işi gibi ürünlerin tüketimini sınırlandırmanız gerekiyor.
Vücudunuzun ihtiyacından fazlasını alması sonucunda kilo alır aynı zamanda sağlınızı da riske atarsınız. İşte tam da bunun için ortaya çıkmış sağlıklı tatlılartüm riskleri ortadan kaldırıyor. İçerisinde un, tuz ve şeker bulunmadan yapılan ve son derece lezzetli diyet dondurma tarifi sizleri bekliyor.
Fit tatlılar deyince akla dondurma gelir. Fakat hazır halde satılan ve içinde birçok kimyasal barındıran dondurmalar değil. Bu sağlıklı tatlı tarifi için kullanacağımız malzemeler yalnızca şöyle:
Tatlımızda kullanacağımız malzemeleri sıraladığımıza göre şimdi yapımına geçebiliriz:
Yukarıda sizler için fit tatlılar içinde oldukça fazla ilgi gören dondurma tarifini verdik. Bu tarif sayesinde vücudunuza zararı dokunacak yapay malzemelerden arınabilir, tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Sağlıklı tatlı tarifler arayan herkese de bu tarifi önermenizde bir sakınca yok.
Tatlılar genellikle uzmanlar tarafından sakıncalı bulunur. Yapay ve içinde birçok kimyasal barındıran tatlılar gerçekten de çekinilmesi gereken yiyeceklerdir. Fakat bir de kalorisi düşük tatlılar bulunur. Bu tatlılar sayesinde sağlığınızı koruyabilir, tatlı bir şeyler tüketme ihtiyacınızı da giderebilirsiniz. İşte sizin için fit tatlılar:
Yukarıdaki tatlılar kalorisi düşük tatlılararasında bulunurlar. Dilediğinizi tercih ederek tariflerini uygulayabilir ve tüketebilirsiniz.
Diyet yaparken şerbetli tatlılardan kesinlikle uzak durmalısınız. Özellikle baklava, şöbiyet, künefe ve kadayıf gibi tatlılardan koşarak uzaklaşmanız gerekir. Bunun yanında içinde fazlaca yağ barındıran şekerpare ve buna benzer tatlılardan da kesinlikle uzak durmalısınız.
Yani kısacası içinde şerbet ve yağ barındıran her türlü tatlı sizin baş düşmanınız olmalı. Bunun yerine çoğu fit tatlılar tarifinde olduğu gibi süt ve süt ürünlerinden yapılan tatlıları tüketmeniz çok daha yararlı olacaktır. Mesela size verdiğimiz pratik dondurma tatlısında şeker, yağ ve şerbet bulunmuyor fakat ufak çaplı tatlı krizleri için birebir.