10222,68%0,63
32,19% 0,10
35,06% -0,07
2458,67% -0,35
3948,78% 0,40
Deprem korkusunun sabaha kadar uyuyamama gibi sonuçlar doğurduğu belirtiliyor ve uyku ilacı kullanmak istemeyenler için doğal yöntemler öneriliyor. Bitkisel çözümler ve uyku teknikleri gibi pratik bilgiler de metinde yer alıyor.
Uyku, yeme, içme ve barınma gibi insanların en temel ihtiyaçlarındandır. Uzmanlar sağlıklı bir yaşam için günde 8 saat uyumayı tavsiye ediyorlar. Uykusuzluk, maalesef yetişkinlerin %35’inde görülen yaygın bir uyku bozukluğudur. Uykusuzluğa karşı doktorun verdiği uyku ilaçları kullanılabileceği gibi lavanta, melisa, karabaş otu, sarı kantaron ılık süt gibi yaradanın insana bahşettiği doğal yöntemlere de başvurulabilir. Uykusuzluğa şifa olabilecek doğal yöntemlere geçmeden önce biraz uykusuzluğun nedenlerinden bahsedelim:
Uykusuzluğun en sık karşılaşılan nedeni yoğun stres, anksiyete ve depresyondur. Uykusuzluğa yol açan diğer faktörler şunlardır:
Malzemeler
Yapılışı
2 su bardağı suyu küçük bir tencereye veya çaydanlığa koyun. İçerisine 1 yemek kaşığı lavanta, 1 yemek kaşığı da melisa bitkisi ekleyin. Ocağın altını yakıp kaynatın. Gece yatmadan yarım saat-1 saat önce 1 bardak için. Bu yöntem uykusuzluğunuza deva olacaktır.
Malzemeler
Bir bardak sütü cezvede ılıtın.İçerisine 4 damla lavanta veya papatya yağı katın. Bu karışımı gece yatmadan yarım saat- 1 saat önce tüketin. Ayrıca size önerim geç saatlerde yemek yemeyin ve sigara içmeyin. Yatmadan önce ılık bir duş almayı alışkanlık haline getirin.
Malzemeler
1 bardak suyu cezvede kaynatın içerisine 1 tatlı kaşığı karabaş otunu koyunuz. 5 dakika kadar kısık ateşte demlemeye bırakın. Ilımasını tam olarak beklemeden sıcak sıcak süzün. Akşamları yatmadan 1 saat önce içebilirsiniz.
Malzemeler
Yapılışı: Bu karışım sadece 1 dakika kadar kaynatılır. 3- 4 dakika kadar demlenir. Az şekerle 1-2 fincan içilir. İsterseniz içine ince bir dilim limon ekleyebilirsiniz. Ayrıca sandalağacı, lavanta, melisa gibi rahatlatıcı kokuları koklamak da uyku kalitesini olumlu etkiler.
Malzemeler
Birer tutam melisa otu, papatya ve anasonla bir parça meyan kökünü, 1 su bardağı suyun içinde iki dakika boyunca kaynatın. Her gece yatmadan 1 saat önce bu çaydan bir bardak için.
Malzemeler
Hazırlanışı: 2 su bardağı suyu küçük bir tencerede kaynatın. Ocaktan alıp içine 1 tutam papatya, 1 tutam lavanta atın. Dilerseniz içine birer tutam da sarı kantaron, melisa da katabilirsiniz. Yarım elmayı kabuklarıyla beraber içine atın. 3 dk demlemeye bırakıp yatmadan için.
Malzemeler
Hazırlanışı: 2 su bardağı suyun içine 10 gram sarı kantaron, 5 gram kara kimyon (kişniş) ve biraz da papatya katıp 5 dk. demleyin. Buna her gece yatmadan devam edin.
