Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. İmsoni (uykusuzluk) hakkında bilgi veren Dr. Barış Metin, imsoninin uykuya dalma ve uykuyu sürdürme bozukluğu olarak tanımlanabileceğini söyledi.
Uzmanlar, uyku ve uyanma saatleri düzensiz olan kişilerin geceleri uykuya dalmakta zorluk yaşayabileceğini belirterek, uyku sorunları için genel olarak ilaç tedavisi yerine uyku ve uyanıklık ritimlerini düzenleyerek uyku hijyenini bozan faktörlerden uzak durulmasını öneriyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin: "Uyku haplarının etkisi kısa sürelidir, bugün uyumanıza yardımcı olan bir ilaç 1-2 ay sonra uyutmayabilir." Bu yüzden. Herkesin 8 saat uyuması gerekmediğini söyleyen Metin, uyku ihtiyacının kişiden kişiye değişebileceğini vurguladı.
Prof. Barış Metin, imsoniye neden olan onlarca hastalığın bulunduğunu, bunlardan en sık görüleninin ise gündüz-gece uyanıklık ritminin bozulması olduğunu belirterek, şöyle devam etti:
"Uyku ve uyanma saatleri düzensizse bu durum insanların gece uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Ayrıca huzursuz bacak sendromu da uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Yine bazı kişilerin uyku konusunda aşırı kaygısı varsa, bu kaygı ve kaygı uykuya dalmayı zorlaştırır. Bunların dışında depresyon ve anksiyete bozukluğu olan hastalar psikolojik sorunlarından dolayı uykuya dalmakta zorluk yaşayabilirler. Uyku hijyeni dediğimiz uykuyla ilgili genel kurallara dikkat edilmemesinden dolayı da uyku bozuklukları ortaya çıkabilmektedir. Örneğin akşamları aşırı çay ve kahve tüketimi uykuyu bozabiliyor."
Prof. uykusuzluğun çok yaygın bir durum olduğunu da belirtti. Metin şunları söyledi: "Uyku hijyenini etkileyen en önemli faktörlerden biri de elektronik cihazlardır. Elektronik cihazlar günlük hayatımıza giderek daha fazla girmiştir. Günümüzde insanlar yatağa girerken tablet ve telefon kullanmaktadır. Bu da aşırı ışığa maruz kalmaya ve uyumayı zorlaştırıyor." dedi.
Prof. uyku ve uyanıklık saatlerine daha az dikkat edildiğini de kaydetti. Metin, şunları söyledi: "Bu da gece uykuya dalmayı zorlaştırıyor. İyi ve kaliteli bir uyku alabilmek için genellikle aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmak gerekiyor. Bunu bozarsak," desen, geceleri uykuya dalmakta zorluk yaşayabiliriz." yani.
Reçetesiz uyku haplarıyla ilgili olarak Prof. Dr. Metin, aralarında zararsız olanların da bulunduğunu ancak reçeteli veya reçetesiz uyku haplarını tavsiye etmediğini, uyku haplarının doktor kontrolü olmadan kullanılmaması gerektiğine dikkat çekti. tavsiye.
Uyku sorunlarına kalıcı çözüm sağlamanın mümkün olmadığını vurgulayan Prof. Dr. Metin şunları söyledi:
“Kişinin uykuya dalmasına veya uykuyu sürdürmesine engel olan özel bir psikolojik veya psikiyatrik hastalığı yoksa bu tür durumlar ilaçla tedavi edilebilir. Bunların dışındaki uyku sorunları için genellikle ilaç tedavisi yerine uyku ve uyanıklık ritimlerinin düzenlenmesini ve uyku hijyenini bozan faktörlerden uzak durulmasını öneriyoruz. Uyku haplarının etkisi kısa süreli olduğu için bugün uyumanıza yardımcı olan bir ilaç 1-2 ay sonra uyumanızı sağlayamayabilir. Dolayısıyla hayatınızı düzenlemek, belirli saatlerde uyuyup uyanmak, akşamları uyarıcı almamak, gün içinde uzun uykulardan kaçınmak, öğleden sonra geç saatlere kadar uyumamak gibi düzenleyici faktörler uykuya dalma konusunda daha kalıcı çözümler sunuyor."
Prof. uyku sorunlarına yönelik alternatif tedavi modellerinin de bulunduğunu söyledi. Barış Metin, "Uyku sorunu yaşayan hastalarımıza aslında ilaç yerine davranış eğitimi veriyoruz. Kişiye yardımcı olacak ilaçlar da verebiliriz ama bunlar kısa vadeli. Hastaya 'al' dediğimiz çok nadir oluyor. Uyku haplarını alıp birkaç ay boyunca kullanıyoruz'' dedi. "Genellikle uyku hijyenine neden olan nedenleri ortadan kaldırmaya çalışıyoruz." dedi.
Yatakta uyumak dışında aşırı çay, kahve tüketiminden, uykuyu bozabilecek tablet, telefon vb. kullanımından kaçının. Prof. uyuyamıyorsak elektronik cihaz kullanmaktan kaçınmamız ve yatakta çok uzun süre kalmamamız gerektiğini de açıklıyor. Dr. Metin şunları ifade etti:
“Çünkü yatakta uyumak için sağdan sola, soldan sağa döndüğünüzde uykunuz düzelecektir, eğer kişi farklı bir ilaç kullanıyorsa bunun değiştirilmesi gerekebilir. Bunlar genel olarak uyku hijyeni dediğimiz kuralları oluşturuyor ve uykuyu bozan, uyku kalitesini düşüren tutumları ve uyku hijyenine yönelik tutumları tespit edip değiştirmeye çalışıyoruz."
Prof. İnsanların doğal uyku süresi konusunda yanlış bir algının bulunduğunu kaydeden Dr. Metin, şöyle konuştu:
"'Herkes 8 saat uyumalı' gibi ön yargılarla bazıları 'Ben de 8 saat uyumalıyım' diye yatağa giriyor. Ancak bu herkes için geçerli değil. 5 saat uykuyla çok sağlıklı bir yaşam sürenler de var. Bu kişiler 8 saat uyumaya çalışsalar uyuyamazlar ve bu sefer bize dönüp uykusuzluk çektiklerini söylerler ya da tam tersi bir kişinin uyku ihtiyacı günde 12-13 saat olabilir, örneğin çocuklarda olduğu gibi.Çocuklar çok uyur ama daha az uyumasına izin verirseniz çocuk günlük yaşam aktivitelerinde sorun yaşar.Aynı şekilde yetişkinlikte de çok fazla uykuya ihtiyaç duyan insanlar olabilir. bu kişilerin kısa süreliğine de olsa uyuyabilmesi için gün boyu uykusuzluk, uykululuk gibi sorunlar ortaya çıkabilmektedir.
Bireysel faktörleri hesaba katmak gerekiyor Herkes aynı anda uyumaz, herkes aynı süre uyumaz, herkes aynı anda uykuya dalmaz. Birisi saat 12'de uyuyabiliyor, diğeri saat 2'ye kadar uyuyamıyor. "Bu bir hastalık değil."
