9806,03%0,86
32,51% -0,09
34,92% 0,34
2432,93% 0,41
4000,71% 0,15
Ofis ortamında çalışan birçok kişi, uzun çalışma saatlerinden şikayetçidir. Yemekten sonra hareketsiz kalmak hem kilo alımına hem de sağlıksız bir yaşam tarzına yol açar. Kilo almamak ve sağlıklı beslenmek için uygulayabileceğiniz ofis diyetleri var. Peki
Günün büyük bir bölümünü alışarak geçirdiğimiz ofislerde hareketsiz ve sağlıksız yiyecekler tüketildiğinde özellikle bel bölgesinde yağlanmaya neden olmaktadır. İşin içine düzensiz beslenmede de girdiğinde daha çok stresli olup yemeğe saldırıyoruz. Bunu önlemek ve kilo almamak için öğünlerinizi daha sağlıklı ve lezzetli hale getirebilirsiniz. Dolaşım sisteminizi hızlandıracak besinlerin tüketilmesini gerektiğini belirten uzmanlar ayrıca gün boyu bol su tüketilmesi gerektiğini de belirtiyor. İşte masa başı işte çalışanlar için en etkili ofis diyeti listesini sizlerle paylaşıyoruz.
GÜNLÜK KALORİ MİKTARI NE KADAR OLMALI?
- Kadınların günlük almaları gereken kalori miktarı yaklaşık 2 bin kalori olmalıdır.
- Erkeklerin ise günlük almaları gereken kalori miktarı 2 bin 500 olması gerekir.
OFİS DİYETİNİN OLMAZSA OLMAZ KURALLARI
OFİS DİYETİ NASIL YAPILIR?
KAHVALTI
Ödem attırıcı detoks suyu:
ÖĞLE YEMEĞİ
ARA ÖĞÜN
AKŞAM YEMEĞİ
ARA ÖĞÜN
CUMARTESİ–PAZAR KAHVALTILARI