Portakal C vitamini, A vitamini, kalsiyum, protein, demir, çinko, folik asit, potasyum vb. vitamin ve mineral içeriği ile hamilelik diyetine dahil edilecek en iyi seçeneklerden. Gebelikte güvenle günde 2-3 adet portakal yenilebilir. Ancak dikkat! fazla miktarda portakal tüketimi ishal, karın ağrısı, boğaz ağrısı gibi sorunlara yol açabiliyor.
Hamilelikte yediğiniz ve içtiğiniz gıdalar çok mühim çünkü bu besinler yalnızca sizi etkilemez, anne karnındaki bebek de plasenta yoluyla sizin yediklerinizden beslenir. Süt ve süt ürünleri, tahıllı gıdalar, bakliyatlar, taze meyve ve sebzeler uzmanlar tarafından gebe kadınlara önerilen yiyecek gruplarından. Portakal da mevsiminde yenilmek koşuluyla hamileler için yararlı bir meyve. Hamilelikte portakalın faydaları şöyledir:
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Gebelikte hormonlarda meydana gelen değişim bağışıklık sistemini baskılar. Bunun sonucunda hamilelikte solunum sistemi hastalıkları ile daha sık karşılaşılır. Portakal C vitamini açısından zengin içeriği ile hamile kadının bağışıklık sistemini güçlendirip hastalıkları önler. C vitamini ayrıca fetüsün kıkırdağını, kan damarlarını, kemiklerini ve dokularını oluşturmaya yardımcı olan demir gibi bazı besinleri emmeye yardımcı olur, demir mineralinin etkinliğini artırır.
BEBEĞİN BEYİN GELİŞİMİNİ DESTEKLER
ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezi doğumsal sakatlıkları önlemek için hamilelik öncesi ve gebelik döneminde folat takviyelerinin alınmasını ve folat açısından zengin gıdaların tüketilmesini öneriyor. Hamilelik sırasında folat ihtiyacı beş ila on kat artar ve portakal bu ihtiyacı karşılamak ideal ve sağlıklı bir besin. Folat, fetal beyin gelişimine yardımcı olur ve bebeklerde nöral tüp defektleri gibi beyin kusurlarını önler. Folat ayrıca bebekte yeni kan hücrelerinin üretiminde rol oynar, dokuların gelişmesinde etkilidir ve bebeğin doğum ağırlığını artırır.
KABIZLIĞA İYİ GELİR
Hamilelik sırasında, bağırsaktaki kas kasılmasını yavaşlatan progesteron hormonunda bir miktar meydana gelir. Bunun sonucunda kabızlık problemi ortaya çıkabiliyor. Kabızlıkla savaşta en etkili yol lif ise açısından zengin besinler tüketmek. Portakal lif açısından zengin içeriği ile bağırsakları çalıştırıyor, sindirim sistemini rahatlatıyor, dışkıyı yumuşatıp kabızlığa şifa oluyor.
Portakaldaki lif sadece iyi bir sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını, kolesterolü, kan şekerini düzenler ve damar sertliğini önler.
