deneme bonusu veren siteler 2024 casino siteleri casino siteleri 2024 deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler denemebonusuverensiteler.best deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2023 instagram takipçi satın al slot siteleri bonus veren siteler yeni casino siteleri yeni casino siteleri deneme bonusu veren siteler kazandıran bahis siteleri 30tl bonus veren siteler casinositeleri.best hoş geldin bonusu veren siteler bonus veren siteler rokubet giriş casino siteleri parmabet grandpashabet slot oyun siteleri canlı casino siteleri slot siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler vbet deneme bonusu deneme bonusu veren siteler takip.org deneme bonusu veren siteler Tarafbet Onwin deneme bonusu

Müjde Yahşi


Öfke Nedir ? Öfke Anında Neler Yapılmalı ?

Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler verdi.


Öfke, gayet normal, genellikle sağlıklı bir duygudur. Fakat kontrolden çıktığında anda ve yıkıcı hale teşkil etmeye başladığı zaman, bazı sorunlara neden olur. Tüm yaşamımızın genel kalitesinde problemlemlere yol açabilir.

Öfke,hafif kızgınlıktan, şiddetli öfkeye doğru değişken yoğunca hissedilen, bir duygu durumdur.Öfkelendiğimizin de fizyolojik ve biyolojik etkileri meydana gelir.Kalp atış hızımızda ve kan basıncımızda artma olur. Bunun dışında enerji hormonlarımız, adrenalin ve noradrenalin seviyelerimizde de yükselmeye başlar.

Haksızlığa uğradığımızda, haketmediğimiz muameleyi gördüğümüzde ve birşeyler yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde öfkeleniriz. Öfkeyi yoğun yaşadığımızda ise adrenalin ile bedenimiz bize tepki verir ve “Kaç ya da savaş çünkü tehlikedesin!” diyerek bizi harekete geçirir.

Tam da bu aşamada muhakeme özelliği taşıyan beynimiz bedenimize “Dur!” diyebilir ise, öfkemizi kontrol edebiliriz ve duygu ile değil düşünce ile harekete geçebiliriz.

Muhakeme özelliği ise sadece insan beynine has bir özelliktir çünkü beynimizdeki prefrontal bölge yalnızca insanda vardır ve bu bölge, düşünmeden sorumlu bir alandır.Olumsuz duygularımız aslında, erdemli insan olabilme yolculuğunda önümüzü açan fırsatlardır. Öfke anında göstereceğimiz tepkilerimiz de bu yolculuğun nereye varacağını belirleyen imtihanlarımızdır. 

Öfke anında yapılması gerekenlere örnekler verecek olursak;

Öfke anında duyguyu pasifize edip düşünme sistemini harekete geçirebilmek için önce bir durun.

Sonra bir diyafram nefesi alın ve etrafınıza bakın.

Dikkatinizi bir anlık da olsa sizi öfkelendiren şeyden uzak tutmaya ve o ortamdan uzaklaşmaya çalışın.

Sonra aldığınız diyafram nefesinin tüm bedeninizdeki rahatlatıcı etkisini hissetmeye çalışın.

Kasılan kaslarınızın nasıl gevşediğini, nefes alışverişinizin nasıl yavaşladığını, kalbinizin eski ritmine nasıl geri döndüğünü farkedin.

Tüm bu bedensel tepkilerinizin normal seyrine kavuşmasıyla öfkeniz yatıştığına ve düşünerek hareket edebildiğinize şahit olun.

Keşkelerinizin yerini, iyi kilerin aldığı bir yaşamınız olsun..

Yeniköy Mahallesi’ndeki sağlık ocağı açılış için gün sayıyor

Başkan Ergün’ün Kırkağaç’ta Cumhur İttifakı ortaklarıyla buluştu

CHP'li Dalgıç: Kapsamlı vizyonla Mudanya'yı geleceğe taşıyacağız

Başkan Büyükkılıç’a TBB Genel Sekreteri Baraçlı’dan ziyaret

Trabzon'a şehir dışından gelip gezecekler için ipuçları

 Başkan Mustafa Yalçın: “Kuruköprü’ye ne yapsak az”

Yığılca'da AK Parti İGM adayları sahada 

Ayanoğlu: "Mardin Refah’la şahlanacak"

İzmit Belediyesi'nde toplu sözleşme sevinci

Yıldırım'da imar tasarrufu

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 26 22 1 3 41 69
2.Fenerbahçe 26 21 1 4 47 67
3.Trabzonspor 26 13 9 4 9 43
4.Beşiktaş 26 13 9 4 6 43
5.Kasımpaşa 26 11 9 6 -1 39
6.Rizespor 26 10 10 6 -9 36
7.Antalyaspor 26 8 7 11 2 35
8.Sivasspor 26 8 8 10 -6 34
9.İstanbul Başakşehir 26 9 11 6 0 33
10.Adana Demirspor 26 7 8 11 4 32
11.Kayserispor 26 9 9 8 -4 32
12.Samsunspor 26 8 12 6 -6 30
13.Ankaragücü 26 6 9 11 -2 29
14.Hatayspor 26 6 9 11 -3 29
15.Alanyaspor 26 6 9 11 -8 29
16.Fatih Karagümrük 26 7 12 7 1 28
17.Gazişehir Gaziantep 26 7 12 7 -7 28
18.Pendikspor 26 6 12 8 -20 26
19.Konyaspor 26 5 11 10 -15 25
20.İstanbulspor 26 3 17 6 -29 12