Sabırsızlığın insan psikolojisine etkileri

Üsküdar Üniversitesi NP Etiler Tıp Merkezi Uzmanı Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyas, sabırsızlığın bir şeyin olmasını istemek veya bir şeyi başarmak isteyip de bunun için gerekli zamanı beklemeye dayanamamak olarak tanımlanabileceğini belirterek, sabırsızlığın etkileri hakkında bilgi verdi. sabırsızlık. İnsan psikolojisinde.

"Teknolojinin gelişmesi düzenlemeyi ve sabrı azaltıyor"

Sabırsızlığın insanların zihinsel ve duygusal durumlarını olumsuz etkileyen bir duygu olduğuna dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyas, "Sabırsız insanlar çoğu zaman kendilerini stresli, öfkeli, sinirli, mutsuz ve tatminsiz hissederler. "Sabırsızlık aynı zamanda insanların ilişkilerine, iş performansına, sağlığına ve yaşam kalitesine de zarar verebilir." Söz konusu.

Beas, sabırsızlığın psikolojik ve duygusal temelleri arasında nedenleri olduğuna dikkat çekiyor; Bunları beklentiler, kontrolü elinde tutma isteği, takdir edilme isteği ve doğuştan gelen kişilik yapısı olarak sıralayabileceğimizi söyledi. Sabırsızlığın temel nedenlerine ve hazırlayıcı faktörlere değinen Beas, şunları söyledi:

“Teknolojinin gelişmesiyle birlikte insanlar hayatlarının pek çok alanına hızlı ve kolay erişim elde etti. Bu durum insanların beklenti ve ödül arzusunu artırırken, kontrol ve sabırlı olma yeteneklerini de azalttı. Örneğin bilgiye anında ulaşabilen veya internetten alışveriş yapabilen bir kişi, gerçek hayatta aynı hızda sonuç alamayınca sabırsızlaşabiliyor. Stresli durumlar kişilerin zihinsel ve duygusal dengesini bozabilir. Stres insanları daha gergin, endişeli, sinirli ve öfkeli hale getirebilir. Bu duygular aynı zamanda sabırsızlık hissine de neden olabilir. İnsanlar genellikle çevrelerindeki insanların beklenti ve değerlendirmelerine uymak isterler. Bu nedenle sosyal baskıya maruz kalan insanlar daha fazla başarı, mutluluk, zenginlik veya güzellik arayışına girebilirler.

"Stres sabırsızlığın nedeni ve sonucudur"

Sabırsızlığın stresin hem etkisi hem de nedeni olduğunu belirten Beyas, “Stres, insanların hayatlarında karşılaştıkları zorluklara, tehditlere, baskılara veya beklentilere karşı verdikleri tepkidir. Stres insanların fiziksel, duygusal ve bilişsel dengesini olumsuz yönde etkileyebilir. Stresli durumlarda insanlar daha gergin, endişeli, sinirli ve öfkeli olabilirler. Bu duygular aynı zamanda sabırsızlık hissine de neden olabilir. Sabırsızlık da stresi artırabilir. Sabırsız insanlar genellikle istediklerini hemen elde etmek isterler. Ancak bazen belirli bir süre boyunca gerekli çabayı göstermeleri gerekebilir. Sabırsız olan bireyler bu süreçte kendilerini daha fazla stresli hissedebilirler. Sabırsızlık ve stres insanların günlük yaşamlarını olumsuz yönde etkileyebilir. "Bu, bireylerin neden sıklıkla kendilerini mutsuz, tatminsiz, sinirli ve bitkin hissettiklerinde önemli bir faktör olabilir." dedi.

Sabırsızlık ve stresin insanların ilişkilerine, iş performansına, sağlığına ve yaşam kalitesine zarar verebileceğini kaydeden Bias, şöyle devam etti:

“Bu onların tartışmalara ve çatışmalara daha kolay girmelerini etkileyebilir. Sabırsızlık diğer duygusal tepkilerle ilişkilidir. "Genellikle öfke, kırgınlık veya sinirlilik gibi olumsuz duygular da eşlik ediyor."

"Sabırsızlık bazen iyi hisler doğurur."

Sabırsızlığın yarattığı olumsuz duyguları anlatan Beyas, “Sabırsız insanlar daha kolay öfkelenebilir ya da kırgın olabilirler. Ayrıca kaygı, endişe veya korku duygularıyla ilişkilidir ve daha fazla endişe veya endişeye neden olabilir. "Ayrıca sabırsızlığa bazen heyecan, coşku, merak gibi olumlu duygular da eşlik edebiliyor." dedi.

"Sabırsızlık aynı zamanda bir hastalığın sonucu da olabilir."

Uzman klinik psikolog Uluğ Çağrı Beyas, sabırsızlığın birçok ruhsal bozuklukla ilişkilendirilebileceğini kaydederek şöyle devam etti:

“Genellikle kaygı, stres, depresyon, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), obsesif kompulsif bozukluk (OKB), bipolar bozukluk ve borderline kişilik bozukluğu semptomlarını içerebilir. Her ne kadar sabırsızlık bu bozuklukların nedeni olmasa da onları tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir. Sabırsızlık duygusunun altında yatan psikolojik sorunların teşhis edilebilmesi için bir psikoloğa başvurmak gerekir. Psikoterapi danışanın sorunlarını anlamasına, duygu ve düşüncelerini ifade etmesine, davranışlarını değiştirmesine ve baş etme becerilerini geliştirmesine yardımcı olur. Ayrıca iktidarsızlık tedavisinde yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir. "Müşterinin sağlıklı beslenmesi, düzenli egzersiz yapması, uyku düzenine dikkat etmesi, alkol ve madde kullanımından kaçınması,

"Sabırsızlık problem çözme becerilerini zayıflatır"

Sabırsızlığın işini ve ilişkilerini olumsuz etkileyebileceğini belirten Beyas, “Sabırsızlık kişinin kendisi, çevresi ve hedefleri arasında uyumsuzluk yaşamasına neden olabiliyor. "Sabırsızlık kişinin iletişim, işbirliği, problem çözme, yaratıcılık ve esneklik becerilerine zarar verebilir." dedi.

Sabırsızlığın sosyal ve mesleki hayatı olumsuz etkileyebileceğini belirten Bias, “Sosyal hayatta sabırsızlık kişinin iletişimini ve ilişkilerini sekteye uğratabiliyor. Bu, başkalarının duygu, düşünce ve ihtiyaçlarına karşı duyarsızlığa yol açabilir ve daha kolay tartışmalara, çatışmalara veya kavgalara yol açabilir. Başkalarıyla bağlantı kurmada veya onlara güvenmede zorluk; Bu, yalnızlık, reddedilme veya terk edilme duygularıyla baş etmeyi zorlaştırabilir. dedi.

"Bu aynı zamanda tükenmişliğe de yol açıyor."

İş hayatındaki sabırsızlığın kişinin iş performansını ve kariyerini olumsuz etkileyebileceğini söyleyen Beyas, “Sabırsızlık iş arkadaşlarıyla, müşterilerle ya da yöneticilerle iletişim kurmada ya da işbirliği yapmada zorluk yaratıyor. Bu, iş değiştirmeyi veya işten ayrılmayı içerebilir. "Mevcut işte kalırken iş stresi, tükenmişlik veya iş tatminsizliği gibi sorunların yaşanmasında da etkili olabilir." dedi.

İnsanlar sabırsızlıkla başa çıkmak için ne yapabilir?

Sabırsızlıkla mücadele için neler yapılabileceğini sıralayan Beas, sözlerini şöyle tamamladı:

“Farkındalık kazanmak bireylerin kendilerini ve çevrelerini daha iyi tanımalarına ve anlamalarına yardımcı olur. Farkındalık kazanmak, insanların sabırsızlığın nedenlerini ve tetikleyicilerini tanımlamasına ve yönetmesine olanak tanır. Yavaşlamak insanların hayattan keyif almasına ve anın tadını çıkarmasına yardımcı olabilir. Sakinleştirici çabalar, insanların ödül beklentilerini ve isteklerini azaltırken, kontrol ve sabırlarını da geliştirebilir. Bunun için meditasyon, yoga, doğa yürüyüşleri veya hobiler gibi aktiviteler yapılabilir. Nefes egzersizleri rahatlama ve gevşeme konusunda oldukça faydalıdır. Bunu yaparken konsantre olmaya çalışmak ve derin nefes almak önemlidir. Nefes almak kişilerin stres düzeylerini azaltır ve sabır düzeylerini artırır. Zaman ayırmaya çabalamak, bireylerin hayatın akışına güvenmesine ve her şeyin bir zamanı olduğunu kabul etmesine yardımcı olur. İnsanların sabrını ödüllendiren sonuçlara ulaşmalarını sağlar. Zamanı bırakmak için güven, umut ve inanç duygularının beslenmesi gerekir. Tüm bunların dışında psikolojik danışmanlık veya terapi gibi hizmetlerden de yararlanılabilir.