Deprem Sonrası Anksiyeteye Bağlı Uykusuzluk Bitkilerle Nasıl Giderilir?

Uyku, yeme, içme ve barınma gibi insanların en temel ihtiyaçlarındandır. Uzmanlar sağlıklı bir yaşam için günde 8 saat uyumayı tavsiye ediyorlar. Uykusuzluk, maalesef yetişkinlerin %35’inde görülen yaygın bir uyku bozukluğudur. Uykusuzluğa karşı doktorun verdiği uyku ilaçları kullanılabileceği gibi lavanta, melisa, karabaş otu, sarı kantaron ılık süt gibi yaradanın insana bahşettiği doğal yöntemlere de başvurulabilir.  Uykusuzluğa şifa olabilecek doğal yöntemlere geçmeden önce biraz uykusuzluğun nedenlerinden bahsedelim:

UYKUSUZLUK NEDEN OLUR?

Uykusuzluğun en sık karşılaşılan nedeni yoğun stres, anksiyete ve depresyondur. Uykusuzluğa yol açan diğer faktörler şunlardır:

• Geceleyin yahut gündüzleyin kahve, çay gibi kafein içeren içeceklerin çok fazla tüketilmesi
• Gündüz geç uyanma alışkanlığı
• Çevresel faktörler (gürültü yahut çok sıcak veya çok soğuğa maruz kalmak)
• Huzursuz bacak sendromu
• Psikolojik takıntı hastalığı
• Kalp hastalığı
• Şeker hastalığı
• Troid hastalıkları
• Sigara veya alkol kullanımı
• Gece geç saatte uyumadan yemek yeme alışkanlığı
• D vitamini eksikliği, demir eksikliği, magnezyum eksikliği, B12 eksikliği, B6 ve B2 vitamini eksikliği, kalsiyum eksikliği gibi vitamin ve mineral eksiklikleri
• Kullanılan ilaçların yan etkisi

BİTKİ UZMANI SUNA DUMANKAYA’DAN UYKUSUZLUĞA LAVANTA İLE DOĞAL ÇÖZÜM

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı lavanta
• 1 yemek kaşığı melisa

Yapılışı

2 su bardağı suyu küçük bir tencereye veya çaydanlığa koyun. İçerisine 1 yemek kaşığı lavanta, 1 yemek kaşığı da melisa bitkisi ekleyin. Ocağın altını yakıp kaynatın. Gece yatmadan yarım saat-1 saat önce 1 bardak için. Bu yöntem uykusuzluğunuza deva olacaktır.

BİTKİ UZMANI SUNA DUMANKAYA’DAN UYKUSUZLUĞA PAPATYA İLE ŞİFA

Malzemeler

• 1 bardak ılık süt
• Lavanta yağı veya papatya yağı

Bir bardak sütü cezvede ılıtın.İçerisine 4 damla lavanta veya papatya yağı katın. Bu karışımı gece yatmadan yarım saat- 1 saat önce tüketin. Ayrıca size önerim geç saatlerde yemek yemeyin ve sigara içmeyin. Yatmadan önce ılık bir duş almayı alışkanlık haline getirin.

PROF. DR. İBRAHİM SARAÇOĞLU’NDAN KARABAŞ OTU İLE UYKUSUZLUĞA ÇÖZÜM

Malzemeler

• 1 tatlı kaşığı karabaş otu
• 1 bardak kaynar su

1 bardak suyu cezvede kaynatın içerisine 1 tatlı kaşığı karabaş otunu koyunuz. 5 dakika kadar kısık ateşte demlemeye bırakın. Ilımasını tam olarak beklemeden sıcak sıcak süzün. Akşamları yatmadan 1 saat önce içebilirsiniz.

ENDER SARAÇ’TAN UYKUSUZLUK SORUNUNU REZENE İLE YENİN!

Malzemeler

• 1 tutam papatya
• 1 çay kaşığı anason
• 7-8 yaprak melisa
• 1 çay kaşığı rezene

Yapılışı: Bu karışım sadece 1 dakika kadar kaynatılır. 3- 4 dakika kadar demlenir. Az şekerle 1-2 fincan içilir. İsterseniz içine ince bir dilim limon ekleyebilirsiniz. Ayrıca sandalağacı, lavanta, melisa gibi rahatlatıcı kokuları koklamak da uyku kalitesini olumlu etkiler.

BİTKİ UZMANI SUNA DUMANKAYA’DAN ANASONLA UYKUSUZLUĞA ELVEDA!

Malzemeler

• 1 tutam melisa
• 1 tutam papatya
• 1 tutam anason
• 1 parça meyan kökü

Birer tutam melisa otu, papatya ve anasonla bir parça meyan kökünü, 1 su bardağı suyun içinde iki dakika boyunca kaynatın. Her gece yatmadan 1 saat önce bu çaydan bir bardak için.

FERİDUN KUNAK’DAN UYKUSUZLUĞA ELMA İLE BİTKİSEL ÇÖZÜM

Malzemeler

• 2 su bardağı su
• 1 tutam papatya
• 1 tutam lavanta
• Yarım elma

Hazırlanışı: 2 su bardağı suyu küçük bir tencerede kaynatın. Ocaktan alıp içine 1 tutam papatya, 1 tutam lavanta atın. Dilerseniz içine birer tutam da sarı kantaron, melisa da katabilirsiniz. Yarım elmayı kabuklarıyla beraber içine atın. 3 dk demlemeye bırakıp yatmadan için.

PROF. DR. AHMET MARANKİ’DEN UYKUSUZLUĞA SARI KANTARON İLE SON!

Malzemeler

• Sarı kantaron
• Kara kimyon
• Papatya

Hazırlanışı: 2 su bardağı suyun içine 10 gram sarı kantaron, 5 gram kara kimyon (kişniş) ve biraz da papatya katıp 5 dk. demleyin. Buna her gece yatmadan devam edin.