deneme bonusu veren siteler 2024 casino siteleri casino siteleri 2024 deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler denemebonusuverensiteler.best deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2023 instagram takipçi satın al slot siteleri bonus veren siteler yeni casino siteleri yeni casino siteleri deneme bonusu veren siteler kazandıran bahis siteleri 30tl bonus veren siteler casinositeleri.best hoş geldin bonusu veren siteler bonus veren siteler rokubet giriş casino siteleri parmabet grandpashabet slot oyun siteleri canlı casino siteleri slot siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler vbet deneme bonusu deneme bonusu veren siteler takip.org deneme bonusu veren siteler Tarafbet Onwin deneme bonusu
  • BIST 100

    9312,12%-0,35
  • DOLAR

    31,01% 0,31
  • EURO

    33,59% 0,39
  • GRAM ALTIN

    2018,65% 0,33
  • Ç. ALTIN

    3321,24% 0,33

Nasıl sağlıklı beslenirim?

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını günlük yaşamınıza entegre ederek daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

SAĞLIK 7.02.2024 09:54:00 0
Nasıl sağlıklı beslenirim?

Sağlıklı bir şekilde beslenmek için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz:

Dengeli beslenme: Sağlıklı bir beslenme düzeni için dengeli bir beslenme alışkanlığı geliştirin. Her öğünde protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller içeren bir yemek tüketmeye özen gösterin.

Çeşitli yiyecekler tüketin: Farklı gıda gruplarından çeşitli yiyecekler tüketmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almanıza yardımcı olur. Meyve, sebze, tahıllar, protein kaynakları (et, balık, tavuk, baklagiller) ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzeni benimseyin.

Taze ve doğal gıdalar tercih edin: İşlenmiş gıdalardan kaçının ve mümkün olduğunca taze, doğal ve organik gıdaları tercih edin. Bu şekilde katkı maddelerinden ve koruyuculardan kaçınarak daha sağlıklı beslenmiş olursunuz.

Porsiyon kontrolü yapın: Porsiyon kontrolü sağlayarak aşırı yemekten kaçının. Yemek yediğiniz tabak boyutuna dikkat edin ve gereksinimlerinize uygun porsiyonları seçin.

Yeterli su içmeye özen gösterin: Vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için yeterli miktarda su içmek önemlidir. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın veya susadığınızda su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Tuz ve şeker tüketimini azaltın: Yüksek miktarda tuz ve şeker içeren gıdaların tüketimini azaltmaya çalışın. Bunun yerine, daha az işlenmiş ve doğal tatlandırıcılar kullanılan gıdaları tercih edin.

Atıştırmalıkları sağlıklı seçeneklerle değiştirin: Atıştırmalıklarda sağlıklı seçeneklere yönelin. Örneğin, meyve, kuruyemiş, yoğurt veya sebzeler gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz.

Yavaş yemek yiyin ve iyi çiğneyin: Yemekleri yavaş yemek ve iyi çiğnemek sindirim sürecini kolaylaştırır ve tokluk hissini artırır.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını günlük yaşamınıza entegre ederek daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.


Moda tasarımcısı Özlem Değirmen büyük defileye hazırlanıyor

MSB: Gara'da 4 terörist etkisiz!

İstanbul'da üçü bir arada okula Dilek İmamoğlu ziyareti

Stratejist Özay'dan Dolar/TL için 'yukarı yön' uyarısı

Mabel Matiz'den Londra'da unutulmayacak konser

Düzce'de Yeniden Refah'ın listelerinden 6 istifa

Enflasyonla yatırım yaparak başa çıkın

Yerli ve Milli Parti'den Yeniden Refah'a tarihi destek

Emir Can İğrek'i Başak Dizer giydiriyor

Oy ve Ötesi'nde hedef 50 bin gönüllü

Bilecik Pazaryeri'nde çocuklar 'kar küreleri' ile hayallerini süsledi

İzmit'te Başkan Hürriyet, Ardahanlıları yalnız bırakmadı

Çayırova’da sosyal hayat renklenecek

Başkan Uysal, Korkuteliler'in geleneksel kahvaltısına katıldı

Bursa Nilüfer'e talip Celil Çolak'ın teknoloji ve müzik sohbeti

Hasan Âli Yücel Bursa Yenişehir’de anıldı

Toplam prim üretimi 11,5 milyar TL ulaştı

Başkan Büyükakın, Gebze’de servisçilerle buluştu

Gazeteci Yüksel Ercan’ın kızı Güntülü nişanlandı

Melikgazi'den Kayseri'ye yeni eğitim yuvası

Konya'da Akşehir Lise Medeniyet Akademisi açıldı

Kayseri Kocasinan 2024'te daha çok çalışacak

1600 yıllık dünya mirasının önemli restorasyonuna açılış

İsrail'in suçlarını belgelemek için "Medya Gözlemevi" kurulacak

Kocaeli'den üreticiye koç ve teke desteği

Meteoroloji Karadeniz’i Uyardı! Dikkat! Çığ Tehlikesi Her An Kapınızda!

Kayseri Büyükşehir kurmaylarının gece mesaisi

Bu kez Yalova merkezli 'Kafes'lendiler!

Serkan Yazıcı: Marmaris'te yepyeni hikaye yazacağız

10 yıl sonra köprülerine kavuştular

Yükleniyor

MSB: Gara'da 4 terörist etkisiz!

Düzce'de Yeniden Refah'ın listelerinden 6 istifa

Yerli ve Milli Parti'den Yeniden Refah'a tarihi destek

Oy ve Ötesi'nde hedef 50 bin gönüllü

Bursa Nilüfer'e talip Celil Çolak'ın teknoloji ve müzik sohbeti

Başkan Büyükakın, Gebze’de servisçilerle buluştu

Konya'da Akşehir Lise Medeniyet Akademisi açıldı

Kayseri Kocasinan 2024'te daha çok çalışacak

1600 yıllık dünya mirasının önemli restorasyonuna açılış

Kocaeli'den üreticiye koç ve teke desteği

Toptan: “Başkan Rahmi Metin, Rize’nin Dengesini Bozdu”

DEM Parti Erzurum Adayı Varli: Yönetimde kadınlar söz sahibi olacak

AK Parti Rize İl Başkanı Hikmet Ayar’ın Polislere Yönelik Tutumu Meclise Taşındı!

MHP'li Başkan Vekili Adan Genel Kurulda Lazca konuşan CHP'li Tahsin Ocaklı'yı da susturdu

Anadil Günü'nde Meclis'te Lazca Konuşan Rize Milletvekili Ocaklı'nın Mikrofonu kapatıldı

MHP Eruh Adayını Geri Çekerek, AKP’yi Destekleme Kararı Aldı

Rize'de Saadet Partisi Listeleri Belirlendi

MHP ile 59 il ve 117 ilçede işbirliği: Cumhur’da bu kez parçalı ittifak

DEM PARTİ EŞ GENEL BAŞKANI TUNCER BAKIRHAN, DÜNYA ANADİL GÜNÜ NEDENİYLE GRUP TOPLANTISINI KÜRTÇE YAPTI

DOĞRU PARTİ GENEL BAŞKAN YARDIMCISI ORKUN: ''YILDIZLAR HOLDİNG ELAZIĞ'IN MADEN İLÇESİNİ ÇÖPLÜK HALİNE GETİRMEK İSTİYOR''

Ordu'da düşüyor, Trabzon'da yükseliyor! Fındık kaç tl oldu?

7,5 yıl hapisle cezalandırılmıştı... Erzurum’dan HÜDA-PAR adayı oldu

YEŞİL ARTVİN DERNEĞİ: “ARTVİN HALKI 30 SENEDEN FAZLA CERATTEPE'DEKİ MADENCİLİKLE BİR BÜTÜN OLARAK MÜCADELE EDİYOR”

Kestel Belediyesi'nden işçilere rekor zam

Gümüşhane, İhracat Artışı Sağlayan 45 İl Arasında Yer Aldı

22 yaşındaki Bahar Kanyılmaz, boşanmak istediği erkek tarafından katledildi!

Yalova’da 20 tersane işçisi hastanelik oldu

Dereye düşen otomobilde1 kişi hayatını kaybetti

Ardahan’da 207 köy yolu ulaşıma kapandı

SİNOP’TA TRAFİK KAZASI 1 YARALI

Stratejist Özay'dan Dolar/TL için 'yukarı yön' uyarısı

Enflasyonla yatırım yaparak başa çıkın

Toplam prim üretimi 11,5 milyar TL ulaştı

Mandalar artık sağlıklı sağılacak

Kayseri Talas'ta yeni yatırım fırsatı

Pevrul Kavlak hayatını kaybetti

Türkiye-Güney Kore dostluğu ticaretle desteklenecek

TÜRMOB temsilcileri Bursalı meslektaşlarıyla buluştu

Muratpaşa'da kadın kooperatifleri kazandırmaya devam ediyor

Denizli'den istihdam atağı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Fenerbahçe 27 22 1 4 48 70
2.Galatasaray 26 22 1 3 41 69
3.Trabzonspor 26 13 9 4 9 43
4.Beşiktaş 26 13 9 4 6 43
5.Kasımpaşa 27 11 10 6 -2 39
6.İstanbul Başakşehir 27 10 11 6 2 36
7.Rizespor 27 10 11 6 -12 36
8.Antalyaspor 26 8 7 11 2 35
9.Kayserispor 27 10 9 8 -3 35
10.Sivasspor 26 8 8 10 -6 34
11.Samsunspor 27 9 12 6 -3 33
12.Adana Demirspor 26 7 8 11 4 32
13.Ankaragücü 27 6 10 11 -3 29
14.Hatayspor 27 6 10 11 -5 29
15.Alanyaspor 26 6 9 11 -8 29
16.Fatih Karagümrük 26 7 12 7 1 28
17.Gazişehir Gaziantep 27 7 13 7 -9 28
18.Konyaspor 27 6 11 10 -13 28
19.Pendikspor 26 6 12 8 -20 26
20.İstanbulspor 26 3 17 6 -29 12