Deneme Bonusu Veren Siteler deneme bonusu veren siteler 2024 deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler casino siteleri casino siteleri 2024 deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler denemebonusuverensiteler.best deneme bonusu veren siteler casino siteleri deneme bonusu veren siteler casino siteleri 2023 instagram takipçi satın al slot siteleri bonus veren siteler yeni casino siteleri yeni casino siteleri deneme bonusu veren siteler kazandıran bahis siteleri 30tl bonus veren siteler casinositeleri.best hoş geldin bonusu veren siteler bonus veren siteler rokubet giriş casino siteleri parmabet grandpashabet slot oyun siteleri canlı casino siteleri slot siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler deneme bonusu veren siteler bahis siteleri deneme bonusu veren siteler vbet deneme bonusu deneme bonusu veren siteler takip.org deneme bonusu veren siteler Tarafbet Onwin deneme bonusu
  • BIST 100

    9079,97%3,10
  • DOLAR

    32,30% 0,19
  • EURO

    35,04% -0,16
  • GRAM ALTIN

    2309,75% 1,43
  • Ç. ALTIN

    3843,45% -0,29

KANSERE YAKALANMAMAK İÇİN 7 ÖNERİ

Medikal Onkolog Doç.Dr.Nilay Şengül Samancı konu hakkında önemli bilgiler verdi.

SAĞLIK 28.09.2022 16:37:00 0
KANSERE YAKALANMAMAK İÇİN 7 ÖNERİ

Kanserden korunma konusunda endişeli misiniz ? Sağlıklı bir diyet ve düzenli spor yaparak, kanser taramalarını yaptırarak kontrolü ele alın.

Muhtemelen kanserden korunma hakkında çelişkili yazılar okumuşsunuzdur. Bazen bir çalışmada önerilen belirli bir kanserden korunma önerisi diğerinde önerilmemektedir.Doç.Dr.Nilay Şengül Samancı,'' Kanserden korunma ile ilgili çalışmalar hala sürmektedir. Bununla birlikte kansere yakalanma riskiniz yaptığınız yaşam tarzı seçimlerinden etkilenmektedir.Bu nedenle basit yaşam tarzı değişiklikleri kanseri önlemek konusunda fark yaratabilir. Vereceğim önerileri dikkate almanızı öneririm  ''dedi.

1. SİGARA KULLANMAYIN

Kanserden ölümlerin %30’ undan, akciğer kanseri vakalarının % 87’sinden sigara sorumludur. Sigara; akciğer, ağız, boğaz, gırtlak, pankreas, mesane, serviks ve böbrek kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türleriyle ilişkilendirilmiştir. Tütün çiğnemek ağız boşluğu ve pankreas kanseri ile ilişkilendirilmiştir. Sigara kullanmasanız bile sigara dumanına maruz kalmak (pasif içicilik) akciğer kanseri riskinizi arttırabilir. Sigara içmemek - veya kullanmayı bırakmaya karar vermek - kanseri önlemenin önemli bir parçasıdır. Sigarabırakma konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, sigarayı bırakma ürünleri ve diğer bırakma stratejileri hakkında doktorunuza danışın.

2. SAĞLIKLI BİR DİYET YAPIN

Markette ve yemek saatinde sağlıklı seçimler yapmak kanserden korunmayı garanti etmese de riskinizi azaltabilir. Bu yönergeleri göz önünde bulundurun:

Bol meyve ve sebze yiyin. Diyetinizi meyve, sebze ve tam tahıllar ve fasulye gibi bitkisel kaynaklardan elde edilen diğer gıdalara dayandırın.

İdeal kilonuzu koruyun. Rafine şekerler ve hayvansal kaynaklardan elde edilen yağlar da dahil olmak üzere daha az kalorili yiyecek seçerek daha hafif ve yağsız yiyin.

Alkol almayı seçerseniz, bunu yalnızca ölçülü olarak yapın. Meme, kolon, akciğer, böbrek ve karaciğer kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin riski, içtiğiniz alkol miktarı ve düzenli içtiğiniz sürenin uzunluğu ile artar. 

İşlenmiş etleri sınırlayın. Dünya Sağlık Örgütü'nün kanser ajansı olan Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı'nın bir raporu, çok miktarda işlenmiş et yemenin belirli kanser türlerinin riskini biraz artırabileceği sonucuna varmıştır.

Ek olarak, sızma zeytinyağı ve karışık kuruyemiş ile desteklenmiş bir Akdeniz diyeti yiyen kadınların meme kanseri riski daha düşük olabilir. Akdeniz diyeti çoğunlukla meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller ve kuruyemişler gibi bitki bazlı gıdalara odaklanır. Akdeniz diyetini uygulayan kişiler, kırmızı et yerine balık , tereyağı yerine zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih ederler.

3. İDEAL KİLONUZU KORUYUN VE FİZİKSEL OLARAK AKTİF OLUN

İdeal kilonuzu korumak, meme, prostat, akciğer, kolon ve böbrek kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin riskini azaltabilir.Fiziksel aktivite de önemlidir. Kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olmasının yanı sıra, fiziksel aktivite tek başına meme kanseri ve kolon kanseri riskini azaltabilir.

Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya haftada 75 dakika yoğun aerobik aktivite yapmaya çalışın. Ayrıca orta ve şiddetli aktivitenin bir kombinasyonunu da yapabilirsiniz. Genel bir hedef olarak, günlük rutininize en az 30 dakika fiziksel aktivite ekleyin ve eğer daha fazlasını yapabilirseniz daha da iyisini yapın.

4. GÜNEŞTEN KORUNUN

Cilt kanseri, en yaygın kanser türlerinden biridir ve en önlenebilir olanlardan biridir. Bu ipuçlarını deneyin:

Öğle güneşinden kaçının. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saat 10:00 ile 16:00 arasında güneşten uzak durun.

Gölgede kalın. Dışarıda olduğunuzda, mümkün olduğunca gölgede kalın. Güneş gözlüğü ve geniş kenarlı bir şapka da yardımcı olur.

Cildinizin mümkün olduğunca çoğunu kaplayan, sıkı dokunmuş, bol giysiler giyin. Pastel veya ağartılmış pamuğa göre daha fazla ultraviyole radyasyon yansıtan parlak veya koyu renkleri tercih edin.

Güneş kremini eksik etmeyin. Bulutlu günlerde bile SPF'si en az 30 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Cömertçe güneş koruyucu uygulayın ve her iki saatte bir veya yüzüyorsanız veya terliyorsanız daha sık, tekrar tekrar uygulayın.

Bronzlaşma yataklarından ve güneş lambalarından kaçının. Bunlar doğal güneş ışığı kadar zararlıdır.

5. AŞI OLUN

Kanser önleme, belirli viral enfeksiyonlardan korunmayı içerir. Aşağıdakilere karşı aşı hakkında doktorunuzla konuşun:

Hepatit BHepatit B, karaciğer kanseri geliştirme riskini artırabilir. Hepatit B aşısı, yüksek risk altındaki belirli yetişkinler için önerilir - örneğin cinsel olarak aktif olan ancak karşılıklı olarak tek eşli bir ilişki içinde olmayan yetişkinler, damardan ilaç kullanan kişiler, erkeklerle seks yapan erkekler ,sağlık çalışanları veya enfekte kan veya vücut sıvılarına maruz kalabilecek kamu güvenliği çalışanları.

İnsan papilloma virüsü (HPV): HPV, serviks ve diğer genitalkanserlerin yanı sıra baş ve boyundaki skuamöz hücreli kanserlere yol açabilen cinsel yolla bulaşan bir virüstür. HPV aşısı 11 ve 12 yaşlarındaki kız ve erkek çocuklar için önerilir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi yakın zamanda Gardasil aşısınınkullanımını 9 ila 45 yaş arası erkekler ve kadınlar için onayladı.

6. RİSKLİ DAVRANIŞLARDAN KAÇININ

Bir başka etkili kanser önleme taktiği, enfeksiyonlara yol açabilecek ve dolayısıyla kanser riskini artırabilecek riskli davranışlardan kaçınmaktır. Örneğin:

Güvenli seks yapın. Cinsel partner sayınızı sınırlayın ve seks yaparken prezervatif kullanın. Hayatınız boyunca ne kadar çok cinsel partneriniz olursa, HIV veya HPV gibi cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon kapma olasılığınız o kadar artar. HIV veya AIDS'li kişilerde anüs, karaciğer ve akciğer kanseri riski daha yüksektir. HPV çoğunlukla rahim ağzı kanseri ile ilişkilidir, ancak anüs, penis, boğaz, vulva ve vajina kanseri riskini de artırabilir.

İntravenöz ilaç kullanan kişilerle ortak iğneleri paylaşmak, HIV'in yanı sıra hepatit B ve hepatit C'ye yol açabilir - bu da karaciğer kanseri riskini artırabilir. Uyuşturucu kullanımı veya bağımlılığı konusunda endişeleriniz varsa profesyonel yardım alın.

7. SAĞLIK KONTROLLERİNİZİ İHMAL ETMEYİN

Cilt, kolon, serviks ve meme kanseri gibi çeşitli kanser türleri için düzenli kendi kendine muayene ve taramalar, tedavinin başarılı olma olasılığının en yüksek olduğu erken dönemde kanser tanısı konulmasını sağlar. Doktorunuza sizin için en iyi kanser tarama programını sorun.


Milli Eğitim Bakan Yardımcısı Yelkenci’den, Vali Baydaş’a ziyaret

Çaykur Rizesporlu Zeqiri: 'Hedefimize ulaşmak istiyoruz...'

Trabzon’da iş cinayetinde ölen işçi, son yolculuğuna uğurlandı

Seçil Erzan davasında yeni gelişme: BDDK’dan Erzan kararı!

T.C. Rize 3. Asliye Hukuk Mahkemesi İlanı

Babacan: Canlı hayvan ithal eder hale geldik

DEVA Partili Karal: “Bu, çöküşün ilanıdır”

Artvin’de gazeteciler kaza yaptı: 1 ölü, 1 yaralı

Anavatan Partisi, 4 il ve 1 ilçede Cumhur İttifakı'nı destekleyecek

RTÜK Başkanı Şahin'den Altınok'un kızlarının KPSS'siz RTÜK'e girdikleri iddiasına yanıt

KuCoin neden gündemde? KuCoin güvenli mi? ABD'de kara para aklama suçlamasıyla karşı karşıya

Bakan Yerlikaya’nın 'çakarlı araç' açıklaması

DİSK EMEKLİ SEN EDİRNE ŞUBESİ: "KREDİ KARTLARIYLA AYAKTA DURMAYA ÇALIŞIYORUZ. ONU DA ÖDEYEMEZ HALE GETİRİLDİK"

NERMİN YILDIRIM KARA, DEPREM KAYIPLARINI SORDU: “RÖNESANS REZİDANS ENKAZI YENİDEN TARANACAK MI?”

ÖZGÜR ÖZEL: "SEÇİM GÜVENLİĞİNDEN SORUMLU İÇİŞLERİ BAKANI, GELMİŞ İSTANBUL'DA TARAF TUTUYOR"

ASU KAYA'NIN ZİYARET ETTİĞİ OSMANİYELİ DEPREMZELERDEN MURAT KURUM’A TEPKİ: “VERİLEN SÖZLER TUTULMADI, HAKKIMIZI HELAL ETMİYORUZ”

VAHAP SEÇER, ÇAMLIYAYLA'DA HALKLA BULUŞTU

TURGUT ALTINOK "TAPU" İDDİALARINA YANIT VERDİ: "BEN DEĞİL, YAVAŞ İSTİFA ETMELİ"

ERDOĞAN DİYARBAKIR'DA: “KAPIMIZ TERÖR ÖRGÜTLERİNE DE TERÖR ÖRGÜTÜNÜN GÜDÜMÜNDE SİYASETÇİLİK OYNAYANLARA DA KAPALIDIR”

İMAMOĞLU’NDAN 31 MART ÇAĞRISI: HERKESİ, ADALETİN VE VİCDANIN, DÜRÜSTLÜĞÜN VE HAYSİYETİN ZAFERİ İÇİN HAREKETE GEÇMEYE ÇAĞIRIYORUM

İsrail'in yerinden edilmiş Filistinlilerin çadırını bombalaması sonucu 12 kişi öldü

Pakistan'da Çinli mühendislere intihar saldırısı: 6 ölü

Gerçekte Var Olan Dünyanın Kayıp Şehirleri

İMAMOĞLU’NDAN ‘17 1’ YORUMU: “AK PARTİLİ HEMŞEHRİLERİM BİLE, ONLARI KENDİNE GETİRMEK İÇİN BU KARDEŞİNİZE OY VERECEK

BM: Yemen hala dünyanın en büyük insani krizlerinden biri olarak kalıyor

Zelenski, Ukrayna Ulusal Muhafızı'nın 10. yıldönümü dolayısıyla düzenlenen törene katıldı

Öztrak, İzmir'de dernek temsilcileriyle bir araya geldi

Putin, Tchiani ile telefonda görüştü

A Milli Futbol Takımı'nın EURO 2024'teki son rakibi Gürcistan

DEVA Partisi Genel Başkanı Ali Babacan, Rize'de konuştu: "Belediye denince akıllarına rant geliyor"

Yükleniyor

Trabzon’da iş cinayetinde ölen işçi, son yolculuğuna uğurlandı

Seçil Erzan davasında yeni gelişme: BDDK’dan Erzan kararı!

Artvin’de gazeteciler kaza yaptı: 1 ölü, 1 yaralı

RTÜK Başkanı Şahin'den Altınok'un kızlarının KPSS'siz RTÜK'e girdikleri iddiasına yanıt

KuCoin neden gündemde? KuCoin güvenli mi? ABD'de kara para aklama suçlamasıyla karşı karşıya

Bakan Yerlikaya’nın 'çakarlı araç' açıklaması

DİSK EMEKLİ SEN EDİRNE ŞUBESİ: "KREDİ KARTLARIYLA AYAKTA DURMAYA ÇALIŞIYORUZ. ONU DA ÖDEYEMEZ HALE GETİRİLDİK"

Gerçekte Var Olan Dünyanın Kayıp Şehirleri

Fırtına Deresi'ne taş kırma tesisi

TUSAŞ Genel Müdürü Prof. Dr. Temel Kotil, “Turquality, topyekün bir harekettir”

Babacan: Canlı hayvan ithal eder hale geldik

DEVA Partili Karal: “Bu, çöküşün ilanıdır”

Anavatan Partisi, 4 il ve 1 ilçede Cumhur İttifakı'nı destekleyecek

ÖZGÜR ÖZEL: "SEÇİM GÜVENLİĞİNDEN SORUMLU İÇİŞLERİ BAKANI, GELMİŞ İSTANBUL'DA TARAF TUTUYOR"

ASU KAYA'NIN ZİYARET ETTİĞİ OSMANİYELİ DEPREMZELERDEN MURAT KURUM’A TEPKİ: “VERİLEN SÖZLER TUTULMADI, HAKKIMIZI HELAL ETMİYORUZ”

VAHAP SEÇER, ÇAMLIYAYLA'DA HALKLA BULUŞTU

TURGUT ALTINOK "TAPU" İDDİALARINA YANIT VERDİ: "BEN DEĞİL, YAVAŞ İSTİFA ETMELİ"

İMAMOĞLU’NDAN 31 MART ÇAĞRISI: HERKESİ, ADALETİN VE VİCDANIN, DÜRÜSTLÜĞÜN VE HAYSİYETİN ZAFERİ İÇİN HAREKETE GEÇMEYE ÇAĞIRIYORUM

İMAMOĞLU’NDAN ‘17 1’ YORUMU: “AK PARTİLİ HEMŞEHRİLERİM BİLE, ONLARI KENDİNE GETİRMEK İÇİN BU KARDEŞİNİZE OY VERECEK

Öztrak, İzmir'de dernek temsilcileriyle bir araya geldi

Kars-Erzurum kara yolunda kar nedeniyle ulaşımda aksamalar yaşanıyor

Samsun'da Genç kız yaşam savaşını kaybetti

Atletizm Geliştirme Grup yarışmaları Elazığ’da yapıldı

Yer Artvin: Konut patladı, kıyma alınamıyor

Erzurum'da kadın cinayeti: Eşini ve kızını bıçaklayarak öldürdü

Trabzon’da Alzheimer hastalarında yeni tanı yöntemi!

Trabzon'da sobadan sızan gaz 3 kişiyi hastanelik etti

Ordu'da doğa talanı sürüyor: Yeni bir maden için ÇED süreci başlatıldı

Trabzon Valisi Aziz Yıldırım, Acil Çağrı Hizmetleri Toplantısına Başkanlık Etti

Kamu ihaleleri alan Bayburt Grubu patronuna dolandırıcılıktan hapis cezası

VakıfBank'tan seküritizasyon işlemi

Bakan Işıkhan: Ne kadar sorun varsa bunları tek tek çözen bir yönetim anlayışıyla yürüyoruz

Halkın ümüğünü sıkma düzenlemesi

ING, QNB, İş Bankası, Ziraat, TEB 100 bin TL kredi için banka banka oranlar!

AYCES'te Neler Oluyor? Düşüş Ne Kadar Sürecek?

Vakıfbank’tan 950 bin TL’lik dev konut kredisi kampanyası!

3600 ek gösterge düzenlemesine yeni açıklama!

10 bin TL maaş alan emekli bayram edecek! En düşük maaş asgari ücrete eşitleniyor

Amgen Türkiye bir gün değil, her gün “Kapsayıcılığı Kutluyor”

1 Nisan’da gram altın ne kadar olacak, Uzman 1 Nisan için tahminini açıkladı, o tarihte 3000 TL’yi aşıp bakın kaç lira olabilir?

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 26 1 3 48 81
2.Fenerbahçe 30 25 1 4 54 79
3.Trabzonspor 30 15 11 4 11 49
4.Beşiktaş 30 14 12 4 4 46
5.Kasımpaşa 30 12 11 7 -2 43
6.İstanbul Başakşehir 30 12 12 6 3 42
7.Rizespor 30 12 12 6 -11 42
8.Antalyaspor 30 10 9 11 2 41
9.Adana Demirspor 30 9 9 12 7 39
10.Alanyaspor 30 9 9 12 -4 39
11.Sivasspor 30 9 10 11 -7 38
12.Samsunspor 30 10 14 6 -6 36
13.Kayserispor 30 10 11 9 -7 36
14.Ankaragücü 30 7 11 12 -3 33
15.Hatayspor 30 7 11 12 -4 33
16.Konyaspor 30 7 11 12 -11 33
17.Gazişehir Gaziantep 30 8 15 7 -10 31
18.Fatih Karagümrük 30 7 14 9 -4 30
19.Pendikspor 30 7 15 8 -27 29
20.İstanbulspor 30 3 20 7 -33 13